Техника №1

1. Закрыть глаза. 
2. Расслабиться. 
3. Закрыть внутренний диалог. 
4. Представлять крутящуюся спираль до тех пор, пока она не начнёт прорисовываться легко. 
5. Представить лестницу вниз из 50 ступенек максимально холодных. 
6. Спускайся. Внизу вондерленд. 

Техника №2

1. Закрыть глаза и расслабиться. 
2. Начать засыпать. 
3. Читать до 1000 а затем представить вондерленд. Если не получилось, попробуй повторить попытку. 

Техника №3

Техника №4